반응형 건강한식습관 #의사가말하는건강 #영양상식 #음식효능 #우유효과 #바나나효능 #생강차효과 #시금치영양 #요거트효능 #수박효과 #오렌지비타민C #다크초콜릿효능 #키위효과 #자두효능 #파슬리효과 #건강정보 #면역력관리 #식습관개선 #영양관리 #건강생활1 의사들이 경고한 식습관, 왜 잘 안 지킬까? — 실전 식습관 가이드 1) 간단한 음식 처방’이 통하지 않는 이유인터넷·가정상식에는 “피곤하면 바나나, 여드름엔 마늘”처럼 **‘증상별 단일 음식 처방’**이 널리 퍼져 있습니다. 하지만 의사들이 경고하는 이유는 간단합니다 — 대부분의 신체 증상은 단일 영양소·단일 음식으로 완전히 해결되지 않으며, 원인(기저 질환·약물·생활습관 등)을 함께 봐야 하기 때문입니다. 또한 같은 음식이라도 개인의 상태(알레르기·약 복용·편두통 등)에 따라 효과가 반대가 될 수 있습니다.2) 음식별 팩트 체크 & 권장 사용법 뼈가 약할 땐 — 우유(칼슘·비타민D)우유는 칼슘과 보통 강화된 비타민D의 좋은 공급원입니다. 그러나 골다공증 예방·치료는 칼슘뿐 아니라 비타민D, 단백질, 체중부하 운동, 흡연·과도한 음주 회피 등 복합적 관리가 필요합니다... 2025. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
