반응형 불면증 #뇌휴식 #생각멈추기 #마음챙김 #명상 #숙면습관 #수면장애극복 #디지털디톡스 #심호흡 #스트레스해소 #잠잘오는법 #건강한수면 #수면환경 #수면의질 #수면개선 #숙면팁 #뇌이완 #편안한잠 #생각정리 #숙면비결1 불면증 - 생각이 멈추지 않을 때 뇌를 쉬게 하는 법 "잠들고 싶은데 생각이 멈추질 않아요."불면증을 호소하는 많은 사람들이 공통적으로 하는 말입니다. 실제로 현대인의 불면증은 단순한 수면 리듬의 문제보다 과도하게 활성화된 뇌와 멈추지 않는 생각에서 비롯되는 경우가 많습니다.몸은 피곤한데 뇌는 계속 깨어 있는 상태—이른바 **'인지 각성 상태'**가 지속되면 수면을 방해하고, 그로 인해 스트레스와 피로가 쌓이며 악순환이 반복됩니다.그렇다면 우리는 어떻게 하면 뇌와 생각을 쉬게 하여 자연스럽게 잠들 수 있을까요?1. 생각을 억누르지 말고 흘려보내기"생각을 멈춰야 잠이 오겠지"라는 압박은 오히려 뇌를 더 각성시킵니다. 떠오르는 생각을 밀어내기보다는 흘려보내는 연습이 필요합니다.이럴 때 유용한 방법이 바로 **‘마음챙김 명상(Mindfulness)’**입니다.실.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
