불면증 - 나도 숙면하고 싶어요
🛌 현대인의 고질병, 불면증1. 불면증이란?**불면증(Insomnia)**은 수면을 시작하거나 유지하기 어렵거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 개운하지 않은 상태를 말합니다. 이로 인해 일상생활, 직장 생활, 정서적 안정에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.▶ 국제수면학회(ICSD-3) 기준에 따르면,수면 시작 지연(잠들기 어려움)수면 유지 곤란(자주 깨거나 일찍 깨는 증상)수면 질 불량(숙면을 못 느낌)이 중 하나 이상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속될 경우 불면증으로 진단합니다.2. 불면증의 주요 원인불면증은 단일 원인보다는 여러 요소가 복합적으로 작용하는 다인성 질환입니다.원인 분류세부 내용심리적 요인스트레스, 우울증, 불안 장애 등생활 습관늦은 수면 시간, 낮잠, 과도한 스마트폰 사용환경..
2025. 6. 30.
